Какая жизнь, такое и давление
Артериальную гипертонию врачи признали самым распространённым заболеванием в мире. В России от этого недуга страдают около 40% населения, а от его последствий ежегодно умирает около миллиона человек.
Артериальная гипертония провоцирует развитие целого «букета» заболеваний. Но в первую очередь наносит удар по самым жизненно важным органам — сердцу, головному мозгу, почкам, глазам. Кардиологи даже называют их «органами-мишенями», настолько они уязвимы перед гипертонией. Как защитить себя от этой коварной болезни?
Регулярно контролируйте своё давление!
Даже если у вас никогда не было повышенного давления, постарайтесь измерять его хотя бы раз в год, в профилактических целях. Это можно сделать в кабинете у участкового терапевта или в домашних условиях, при помощи автоматического тонометра. Нормальный уровень давления для людей любого возраста и пола — 120–139/85–89 мм ртутного столба. При этом 120/85 мм ртутного столба врачи признают за оптимальный показатель. Если же при измерении вы зафиксировали цифры 139/89, это повод последить за своим давлением. А если ваш постоянный уровень давления равен или выше 140/90, вам следует обратиться к кардиологу или участковому терапевту.
Соблюдайте все рекомендации врача!
Помните, что успешное лечение гипертонии зависит не только от лечащего врача, но и от вас самих. Обязательно пройдите все необходимые обследования, которые назначит вам доктор: сдайте общий анализ крови, мочи, сделайте электрокардиографию. Регулярно принимайте все прописанные вам медикаменты. И приготовьтесь к тому, что врач потребует от вас полностью изменить свой привычный образ жизни.
Питайтесь правильно!
Существует прямая связь между весом пациента и уровнем артериального давления. У людей, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и солёной пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела, гипертония развивается в пять-шесть раз чаще. Кардиологами замечено, что прибавление веса на 10 кг приводит к увеличению давления на 2–3 мм ртутного столба.
Кроме того, многочисленными научными исследованиями установлено, что к повышению артериального давления ведёт чрезмерное употребление поваренной соли. Особенно чувствительны к соли пациенты с избыточной массой тела и пожилые люди. Употребляйте не более 2 граммов соли в день и постарайтесь исключить из своего рациона продукты, где соли в избытке.
Будьте физически активны!
Регулярные физические нагрузки важны как для профилактики гипертонии, так и для её лечения. У нетренированных людей с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20–50% выше, чем у тех, кто более активен. Даже такие умеренные физические тренировки, как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание по полчаса 3–5 раз в неделю могут снизить артериальное давление на 5–10 мм ртутного столба. А вот тяжёлых статических нагрузок, например, упражнений со штангой, доктора гипертоникам, напротив, не рекомендуют: поднятие тяжестей повышает давление.
Избавьтесь от вредных привычек!
Отрицательное влияние на артериальное давление оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление. Врачи предупреждают, что курение в 2–3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни и инсульта мозга у пациентов с артериальной гипертонией. Помните об этом, когда закуриваете очередную сигарету!
Анна Черкашина, главный кардиолог Иркутской области
