Нормальный режим сна жизненно важен для крепкого здоровья
Нарушение режима сна продолжительное время может иметь долгосрочные серьёзные последствия для здоровья, предупреждают британские специалисты Университета Уорвика.
Отсутствие нормального сна приводит к инсультам, сердечным приступам и сердечно-сосудистым заболеваниям, которые часто чреваты ранней смертью. Если вы спите меньше 6 часов за ночь и имеете нарушения сна, риск развития сердечных болезней и смерти повышается на 48 процентов, а риск смерти от инсульта - на 15%. Если вы привыкли поздно ложиться и рано вставать - на самом деле это бомба замедленного действия для вашего организма, утверждают врачи.
Медики получили доказательства своих выводов в результате 25-летнего обследования свыше 470 тыс. человек из восьми стран, включая Японию, США, Швецию и Великобританию. Было доказано, что хроническое недосыпание активирует гормоны и химические вещества в теле, которые увеличивают риск развития болезней сердца и инсульта, а также повышают давление и уровень холестерина, способствуют сахарному диабету и ожирению. Другая крайность - слишком длинный сон /больше 9 часов в сутки/ также может служить показателем заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Клиницисты заключают, что нормальный 7-8-часовой сон жизненно важен для поддержания крепкого здоровья и увеличения продолжительности жизни.
